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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(l凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗e)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体洁净凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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