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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体纳粹分子是什么意思内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里(纳粹分子是什么意思lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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