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八千米多少公里速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适(shì)量的(de)现(xiàn)磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是(sh八千米多少公里ì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多人无(wú)法接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖(kā)啡(fēi)的(de)减肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间(jiān)和温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖(kā)啡因含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是(shì)在热(rè)饮的时(shí)候才能更(gèng)好地发挥(huī)作(zuò)用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含(hán)量都很高，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖(pàng)的其(qí)中的一个(gè)原因，还很(hěn)有可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体(tǐ)的健康(kāng)是不利的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还(hái)会增加您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而(ér)糖更是(shì)被我们(men)称为近一百年(nián)毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的(de)头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速(sù)溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能量或(huò)许就超过(guò)了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每天大(dà)量(liàng)的(de)喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但(dàn)是如果养成习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是八千米多少公里(shì)一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控(kòng)制摄入量，一(yī)般一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要(yào)注意它的(de)能量和(hé)碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发明(míng)啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味(wèi)：在那个时(shí)候(hòu)的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化(huà)之后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而(ér)其成(chéng)本非常低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大(dà)量的(de)使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对(duì)身(shēn)体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于(yú)不断的(de)降低氢化植(zhí)物(wù)油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加(jiā)了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào八千米多少公里)啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠。