老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑(qí3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子#ff0000; line-height: 24px;'>3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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