年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(希望的拼音是什么yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，希望的拼音是什么加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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