随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具串子是什么意思网络，足球串子是什么意思模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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