睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高现在天气热(rè)了(le)有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习惯(guàn)，但(dàn)是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于(yú)晚(wǎn)上几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午睡的人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的(de)人则开始精神不(bù)振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和学(xué)习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的(de)精神状(zhuàng)态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可(kě)能(néng)会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散的(de)表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工作、学习等，长期(qī)如(rú)此，由于眼睛白天长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡(shuì)的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括四期，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三(sān)期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠类的西(xī)药一定要在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下(xià)午工(gōng)作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化，几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了长此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不(bù)适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微(wēi)散(sàn)步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

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