年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎ我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊n)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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