5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录(lù)分为(wèi)男(nán)子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指在某一个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出(chū)惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己还能(n1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米éng)多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生(shēng)厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身(shēn)体就(jiù)会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合(hé)物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的(de)最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩。

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