白露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

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长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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