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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(chá主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补ng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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