年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（E三公里是多少米，三公里是多少米PA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。<三公里是多少米，三公里是多少米/p>

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　三公里是多少米，三公里是多少米　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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