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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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