老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

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　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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