随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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