绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心(xīn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤)豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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