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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的(d嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址e)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yà嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址o)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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