5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国(guó)，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一(yī)年(nián)，5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)配速(sù)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答案：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常(cháng)人们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万(wàn)不乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其(qí)实是身体在(zài)向你抗(kàng)议(yì)，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人(zhě)都希望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加(jiā)月(yuè)月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认(rèn)为自己还(hái)能多(duō)坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就(jiù)降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正(zhèng)在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下(xià)来日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运动过(g乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人uò)后(hòu)，饮食(shí)中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和(hé)女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造的(de)纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造(zào)的，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥(ào)斯陆参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人