随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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