年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(d什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面e)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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