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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhò荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人ng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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