年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮(zhuà一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次ng)阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次几率会(huì)明显提(tí)高。

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