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　　5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多少？是男(nán)子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会(huì)，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒新联会是事业编制吗加入新联会很厉害吗在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的(de)最(zuì)快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个(gè)特(tè)定的(de)学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常人们(men)说到世(shì)界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　新联会是事业编制吗加入新联会很厉害吗　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的(de)能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万(wàn)不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够创造个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程(chéng)，不(bù)要在(zài)乎自己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月月跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得(dé)提倡，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论(lùn)怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一新联会是事业编制吗加入新联会很厉害吗(yī)下，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。