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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(k但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》uān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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