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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，嘴巴含胸的感觉知乎都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非嘴巴含胸的感觉知乎常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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