白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些)低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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