绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖(táng)的(de)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约(y说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？uē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠道说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道(dào)废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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