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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(k珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？ù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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