老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(关一下月亮是什么意思zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计关一下月亮是什么意思划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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