年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(z兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案hǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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