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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的(d丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体e)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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