5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及(jí宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗)10公里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多(duō)少配(pèi)速等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快的(de)时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)指在某一个(gè)特定的学(xué)科或(huò)项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛(sài)事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(d宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗ài)最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能(néng)量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体在(zài)向你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录(lù)跑者的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接(jiē)下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的(de)身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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