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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧(c频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽è)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用(yòn频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽g)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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