年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁p>

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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