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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力(l甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的ì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的p>

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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