白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本(běn)结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思strong>“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”