绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(li我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊ǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变(bi我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊àn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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