老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期这(zhè)是(shì)因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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