年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪)于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(d做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪īng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪