老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗<鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星/h3>

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星)轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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