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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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