睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在天气热了(le)有很多(duō)人(rén)都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高以及为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚(wǎn)上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为(wèi)什(shén)么(me)不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态(tài)、反应速(sù)度以及(jí)视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不(bù)适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午睡也在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动可。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的(de)人(rén)则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大脑长时(shí)间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡(shuì)的(de)人群可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可(kě)得到彻(chè)底(dǐ)休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会(huì)出现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动果(guǒ)不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类的西(xī)药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得(dé)到有效的(de)提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利(lì)于下午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒(shū)服的(de)症状，需要及(jí)时的去医(yī)院就诊。

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