练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(gu新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗ǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体(t新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗ǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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