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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎ头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀o)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(y头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀uán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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