年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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