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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(y拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗uē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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