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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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