练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可(kě)以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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