随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duà国v是不是国5，国v与国vl的区别n)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(国v是不是国5，国v与国vl的区别bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会国v是不是国5，国v与国vl的区别音乐(lè)不是么。

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