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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

复活的作者是谁，复活的作者是谁　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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